El Club Trialandalus Mijas goza de unas magníficas instalaciones donde desarrollar los entrenamientos de cualquiera de las disciplinas que comprenden el triatlón.

Estas instalaciones han sido cedidas por el Ayuntamiento de Mijas y abarcan un amplio horario, ya sea con monitorización del entrenador, como sin ella.

Aunque los miembros del club pueden hacer uso de las instalaciones en cualquier momento dentro del horario permitido, el equipo de Triatlón se reune para realizar los siguientes entrenamientos:

• Atletismo: Lunes, Miércoles y Viernes en las pistas de atletismo del Hipódromo Costa del Sol. El grupo se reune y realiza un completo entrenamiento de carrera a pie, adaptado al tipo de prueba que se esté preparando en cada momento. El entrenamiento incluye sesiones de calentamiento y estiramientos.

• Natación: Martes y Jueves en la piscina cubierta de la Ciudad Deportiva de Las Lagunas. El club puede hacer uso de 1 o 2 calles (dependiendo del horario) en las que se realizarán tanto bloques de calentamiento como entrenos más específicos, ya sean para mejorar la técnica o series. Ocasionalmente, y según se vayan acercando las pruebas importantes, el club podrá reunirse algunos sábados para completar carencias de entreno durante la semana.

• Ciclismo:  Sábados y Domingos. El entreno de esta disciplina es algo más flexible, ya que al no depender de unas instalaciones son los miembros del club los que imponen su propio horario. Por lo general, cada fin de semana se suelen organizar salidas en bicicleta, ya sea de carretera o de montaña.

• Preparación física general: Lunes, Miércoles y Viernes en el gimnasio del Hipódromo Costa del Sol. Podremos complementar nuestro entrenamiento con pesas o sesiones de máquina, normalmente antes o después del entrenamiento de atletismo.

A parte de los entrenos de grupo y gracias al amplio horario que se ofrecen en las instalaciones, cada miembro del club podrá adaptar sus entrenos al horario que más le convenga.

Nota: Los horarios señalados en rojo serán con presencia del enternador.

Ante cualquier duda podéis contactar con nosotros a través de este correo electrónico

Los entrenos de natación se realizarán en la Ciudad Deportiva de Las Lagunas. La piscina tiene una longitud de 25 metros y 8 calles, de las que los miembros del club podrá utilizar 1 o 2 dependiendo del horario. Podrán realizarse tanto los entrenos en grupo del equipo, como entrenamientos libres, respetando el horario mostrado a continuación.

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Entrenamientos libres Para todo aquel que quiera entrenar más o recuperar entrenos atrasados. No habrá monitor.
12:00 a 15:30	11:00 a 16:30	12:00 a 15:30	11:00 a 16:30	12:00 a 15:30	13:00 a 17:00	10:30 a 14:30
Martes y Jueves Dispondremos de la calle 1 para el calentamiento y el bloque más común del entrenamiento.
	20:30 a 21:30		20:30 a 21:30
Martes y Jueves A partir de las 21:30 dispondremos de las calles 1 y 2 para realizar el entreno más específico: técnica y series.
	21:30 a 22:30		21:30 a 22:30
Martes y Jueves A partir de las 22:30 y hasta la hora de cierre de las instalaciones dispondremos de toda la piscina para el que todavía le queden ganas de hacer más metros.
	22:30 a 23:15		22:30 a 23:15

Los entrenos de atletismo se realizarán en las pista situada en el Hipódromo Costa del Sol. Además de la pista de atletismo, es posible correr por toda la zona circundante, en las que el club tiene diseñados varios circuitos dependiendo del tipo de entrenamietno que se vaya a realizar. A continuación se muestra el horario de dichas instalaciones.

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Entrenamientos libres  El grupo entrena atletismo 3 días a la semana, pero se pueden usar las instalaciones cualquier día.
17:30 a 22:30	17:30 a 22:30	17:30 a 22:30	17:30 a 22:30	17:30 a 22:30
Lunes, Miércoles y Viernes  El grupo entrena estos 3 días bajo la monitorización del entrenador. El entrenamiento será específico atendiendo al calendario de pruebas y la preparación del grupo.
20:30 a 22:30		20:30 a 22:30		20:30 a 22:30

Los entrenamientos de ciclismo se realizarán en grupo y podrán ser tanto con bicicleta de carretera como de montaña. El sábado es fijo, confeccionandose el grupo a lo largo de la semana. Se pueden organizar salidas entre semana intentando no hacerlas coincidir con los días de entreno de carrera a pie. Eventualmente se pueden hacer jornadas con doble sesión de trabajo, pero es conveniente consultar con el entrenador para evitar sobrecargas.

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Entrenamientos Bicicleta  Es conveniente que el grupo entrene al menos 1 o 2 veces en semana. Estos horarios son orientativos de manera que sean lo más compatibles posibles con el resto de entrenamientos.
	14:00 en adelante		14:00 en adelante		16:00 (mínimo 2 horas)	10:00 (mínimo 2 horas)

Se pueden complementar los entrenamientos específicos de cada disciplina con sesiones de preparación física general en el gimnasio. Para ello el club tiene a su disposición los gimnasios del Hipódromo Costa del Sol (junto a la pista de atletismo) y de la Ciudad Deportiva de Las Lágunas (junto a la piscina). Para acceder a estas instalaciones es necesario presentar la licencia federativa. Además, en el gimnasio del Hipódromo Costa del Sol, el acceso está limitado a 5 miembros del club.

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Gimnasio de la Ciudad Deportiva de Las Lagunas Se podrán realizar sesiones de estiramientos y pesas en el siguiente horario. Recordad que es necesario presentar la licencia federativa.
13:00 a 17:00	10:00 a 14:00	13:00 a 17:00	10:00 a 14:00	13:00 a 17:00
	21:30 a 23:00		21:30 a 23:00
Gimnasio Hipódromo Costa Del Sol Se podrán realizar sesiones de estiramientos y pesas en el siguiente horario. Recordad que es necesario presentar la licencia federativa. Limitado a 5 usuarios.
20:30 a 22:30	16:00 a 19:00	20:30 a 22:30	16:00 a 19:00	20:30 a 22:30